5 Buah yang Bisa Membersihkan Paru-Paru Anda, Bisa Dicoba dan Dipraktekan!

KILAU LAMPUNG – Gaya hidup sehat seseorang terhadap pencegahan sejak dini dengan konsumsi buah-buahan bias dijadikan sebuah kebiasaan sehari-hari. Sedangkan mengkonsumsi buah segar itu juga dapat melindungi kesehatan paru-paru.

Lalu, buah apa saja yang dapat melindungi dan menjaga kesehatan paru-paru anda agar tetap bersih dan sehat dari penyakit.

Dikutio dari berbagai sumber, ada sekitar lima buah-buahan yang dapat melindungi dan menjaga kesehatan paru-paru anda, berikut ini ulasannya!

Baca Juga: Kunjungan Surya Paloh ke Demokrat, AHY: Kami Ingin Kapal Koalisi Ini Berlayar dan Menang

Paru-paru akan mendapat manfaat dari diet seimbang yang penuh dengan nutrisi, vitamin, dan mineral, yang bisa dengan mudah didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan. Dengan ini, Anda bisa melindungi kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko atau gejala penyakit terkait paru-paru, seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah buah yang bisa membersihkan paru-paru.

1. Apel

Melansir Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.

Baca Juga: Pemprov Lampung Ikuti Penilaian Tahap II Penghargaan Pembangunan Daerah Tahun 2023

Selain itu, mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan penurunan risiko PPOK. Mengonsumsi apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan kanker paru-paru. Hal ini mungkin dikarenakan tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

2. Labu kuning

Daging buah labu kuning yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan paru-paru. Senyawa ini sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Sementara, studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik pada populasi yang lebih tua dan lebih muda.

Baca Juga: Kasus Suap PMB Rektor Unila Karomani, Sejumlah Kepala Daerah Bakal Dipanggil Sidang

Orang yang merokok dapat memperoleh manfaat secara signifikan dari mengonsumsi lebih banyak makanan kaya karotenoid seperti labu kuning. Bukti menunjukkan bahwa perokok mungkin memiliki konsentrasi antioksidan karotenoid 25 persen lebih rendah daripada mereka yang bukan perokok, yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru.

3. tomat

tomat merupakan salah satu sumber makanan terkaya lycopene, antioksidan karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Pasalnya, mengonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.